[DeniseeF]

Bonjour,

je voudrais parler des bénéfices de l’activité physique dans le cadre du cancer.  J’ai vu qu’il y avait déjà quelques topics sur le forum mais ils datent de 2010. En 11 ans il y a eu beaucoup de changements et d’autres études sur le sujet.

Depuis plusieurs années maintenant l’activité physique est scientifiquement reconnue comme un remède efficace contre les effets secondaires des traitements de différents cancers. En 2018 la APA (Activité Physique Adaptée) est reconnue, encouragée et prise en charge par la Sécurité Sociale pour tous types de cancer.

On n’est pas encore au point où la Sécu prend en charge notre abonnement au club local de fitness ou de nous fournir la panoplie complète du parfait yogi. Par « prise en charge » comprenez simplement qu’un peu partout en France s’ouvrent des centres où les malades peuvent pratiquer une activité physique adaptée et être coachés par des animateurs spécialisés. Les coachs APA ont fait une formation spécifique. Les activités proposées sont adaptées à chaque maladie et à chaque malade suivant ses besoins, ses disponibilités et ses souhaits. Ces activités sont généralement gratuites mais les frais d’inscriptions (entre 15 à 20 euros par an) et une petite contribution par séance peuvent être à la charge du malade. On parle d’un montant autour de 5 euro/la séance. Par contre les activités APA proposées en centre hospitalier sont généralement gratuites (pas toujours).

Les activités sont très variées : danse, yoga, gymnastique douce ou active, marche nordique, randonnée, natation, aquagym, aqua-bike, marche côtière, arts martiaux et d’autres et toujours adaptées aux capacités et l’envie de chacun/chacune.

Pour trouver un centre proche de chez vous vous pouvez demander des renseignements à l’équipe médicale qui s’occupe de vous ou vous adressez directement aux associations APA :

Il y en a plusieurs et dans presque toutes les régions de France. Pour information générale : https://www.france-assos-sante.org/reseau/associations-membres/

« CAMI Sport & Cancer » est probablement le plus largement répandu. C’est un des premiers (ou le premier ?) à se s’adresser spécifiquement aux malades du cancer.  https://www.sportetcancer.com/

« MA VIE » est surtout présente en Occitanie et en Vendée.  https://www.mavie-apa.com/  (maladies chroniques en générale)

Je nomme que ces deux pour les avoir personnellement testées mais il y en a un tas d’autres également très bons. Après et quant à l’efficacité des activités proposées c’est à l’appréciation de chacun. Je peux donc parler ici que de ma propre expérience. Avant le cancer, l’activité physique et encore moins « le sport » n’a jamais été sur ma liste de résolution de fin d’année. Autant je passais mon temps à accompagner les enfants à leurs séances hebdomadaires, autant je me trouvais des excuses à la pelle pour ne pas en faire moi-même.

A présent je mets la pratique de sport à la même échelle d’efficacité que tous les traitements et les bons soins dont j’ai pu bénéficier. Sur moi, ça fonctionne un peu comme une thérapie en chaîne : médocs + sport = moral = résultats. Je dirais même que plus j’en fais, mieux je me porte. Bien entendu, une pratique intense ne se fait pas du jour au lendemain. Se laisser guider par un coach spécialisé en APA est nécessaire, voir obligatoire pour ne pas se blesser. Il est important de se donner à une activité qui n’est pas contre indiquée.

Je ne dirais jamais que c’est facile à s’y mettre, ni à s’y tenir. Parfois il faut se convaincre soi-même. Pour ça j’applique ma méthode « de l’autruche ».  Je ne réfléchis pas, j’y vais.

[Nathalie91]

J'espère pouvoir reprendre le sport et notamment la course à pied avec les copines ! Mais je vais commencer doucement 

[Nathalie91]

J'espère pouvoir reprendre le sport et notamment la course à pied avec les copines ! Mais je vais commencer doucement 

[Nathalie91]

J'espère pouvoir reprendre le sport et notamment la course à pied avec les copines ! Mais je vais commencer doucement 

[DeniseeF]

Bonsoir Nathatlie,

Si tu as l'habitude de courir, tu devrais pourvoir reprendre sans problème. Comme tu dis, faut se donner le temps. Le corps a une mémoire et il reprendra très vite son rythme de croisière mais avant il faut voir comment tu réagis aux traitements et si les effets secondaires restent tranquilles. Cela dit, tu pourras te tester dès que tu le sens. Après, faut bien écouter ton corps. Si il est trop bousculé il ne manquera pas de te le faire savoir.

Quand j'ai débuté la combi de Pembro/Axitinib j'étais HS pendant quelques mois. Après mon oncologue a diminué les doses d'Axitinib et depuis tout va bien mieux. J'ai répris la course à pied en club 2 x semaine avec un coach super. D'abord 5min, 10, 15 et maintenant c'est 2 x 1hr course à pied + d'autres activités chaque semaine. Je suis encore loin de dépasser tous ces petits jeunes avec qui je pratique mais je m'en fout. Mon but c'est d'abord me faire plaisir sans trop en faire.

[Pascal33]

Bonjour,

Très féru de sport avant mon diagnostic Je me suis inscrit à l'APA, Cami. 

Je n'y suis pas resté longtemps (environ 6 mois) pour plusieurs raisons :

Il fallait réserver sa prochaine séance au moins une semaine à l'avance et je ne suis pas capable de dire si dans une semaine je pourrai participer à une séance de sport ou pas. 

 

La cohabitation avec des personnes beaucoup plus touchées que moi physiquement m'a un peu abîmé le moral. Je me suis trop projeté. 

 

Enfin la salle était loin de chez moi, ça n'était pas pratique. 

 

Aucune prise en charge de la sécu a l'époque, il y 5 ans. On m'a juste dit que je pourrais me faire rembourser par ma mutuelle si j'étais à la MAIF ce qui n'est pas le cas. 

En revanche le coach était très présent et de très bons conseils  

Aujourd'hui je marche aussi souvent que possible, le plus longtemps possible et le plus vite possible. 

ca me va bien. 

[DeniseeF]

Effectivement Pascal, il y a 5 ans c'était bien plus compliqué et ça l'est toujours quand les effets secondaires sont déjà très présents. Je me suis dis que si je devais choisir entre lutter contres la fatigue et le reste ou lutter contre moi-même pour me convaincre d'y aller, j'ai choisi le deuxième en pensant que ça ne pouvait pas être pire. Je ne sais toujours pas le quel est pire mais au moins dans ma tête je vais mieux.

[Tiphaine56]

Bonsoir et merci pour tout ces conseils et ces bonnes adresse.

Passez tous de bonnes fêtes !! 

[Auteur]

Messages