[gabou]

Bonjour

Certains d'entre vous ont-ils ou ont-ils eu des insomnies ? Depuis 2 mois la qualité de mon sommeil s'est nettement dégradée et depuis un mois il m'est quasiment impossible de dormir. J'ai essayé les somnifères mais ils me font dormir 3 ou 4 heures à peine et je n'ai pas envie d'y devenir dépendante !

Pourtant je suis calme dans mon lit, je ne me sens ni stressée ni angoissée mais à ne pas dormir les journées de travail deviennent pénibles !

[regard50]

Bonjour Gabou,

Je connais moi aussi l'insomnie, c'est un vrai soucis pour moi également car les journées sont effectiviment plus difficiles quand je dors mal et cela a des conséquences sur mon moral. Lorsque je suis tombée maldade, j'ai complètement perdu le sommeil et mon médecin m'a prescrit des somnifères et des anxiolotiques. Depuis quelques temps j'essaie d'arrêter d'en prendre et de les diminuer progressivement car je sais qu'il y a avec ce genre de médicament des effets rebonds. Pour essayer de retrouver un meilleur sommeil sans médicament, je fais depuis 2 mois des séances d'hypnose et cela m'aide, je me suis aussi inscrite à des séances de sophologie pour le mois d'octobre.

J'ai rendez-vous au mois de novembre avec un médecin spécialisé dans les troubles du sommeil.

J'essaie dans ma journée de faire un peu d'exercice physique, marche, vélo et cela me détend, un bon livre ou une série également.

Bon courage

Martine

[Fany]

Bonjour Gabou, ah les insomnies, bien sûr que l'on est plusieurs à en avoir, on ne peut pas dire que l'on soit très sereins pour dormir tranquilles 🙂 J'ai essayé les sommnifères mais je n'aime pas car ça me met dans le pâté pour toute la journée le lendemain, Mon généraliste m'a donné aussi un tranquilisant (je crois que ça s'appelait Seresta) pour aider à s'endormir, mais comme tu le dis, ça aide et après en pleine nuit on se lève et on tourne vire, vive les plateformes de streaming qui te permette de t'occuper la nuit, Bien que les écrans ce n'est vraiment pas top, mais je n'ai plus le choix, avant je prenais un bon bouquin et ça m'aidait bien à dormir, mais maintenant (depuis mon opération du cerveau) je ne peux plus lire. Alors j'arrive maintenant à plus ou moins gérer tout ça, déjà sortir, aller marcher quand on le peut, se vider la tête, avoir des activités et surtout des relations sociales :). Quand je sens que je ne suis pas bien, je sors un petit boitier que m'avais conseillé un oncologue radiothérapeute qui lui même s'en servait, qui s'appelle "Morphée" (je l'ai trouvé chez Nature et Découvertes, mais on peut le commander en ligne), et qui te permet de faire de la relaxation et de la sophrologie, ça m'aide beaucoup à m'endormir, il y a même juste des sons, comme le ronronnement d'un chat, si tu n'en as pas, car moi je vais dire que le mien fait aussi parti de mon traitement 🙂 Quand ça ne va pas malgré tous ça, je prends un anxiolitique, mais je n'aime pas, j'ai trop peur de m'y habituer, je n'en prends que la moitié et ça doit m'arriver max une fois par mois. Voilà j'espère que ça pourra un peu t'aider

Fany

[gabou]

Merci pour vos réponses !

J'ai la boîte morphée dont tu parles Fany parce que j'avais lu ça quelques part. C'est vrai que les musiques et sons sont relaxants mais je ne m'endors pas pour autant ! Comme je l'ai dit je ne me sens pas du tout angoissée… sauf maintenant par l'idée de ne pas arriver à m'endormir. Après ce n'est peut-être pas parce que je ne ressens pas de stress que je ne le suis pas.

Tu as raison pour les activités et autres. Je continue d'avoir des activités régulières dans le monde associatif et niveau relations sociales je croise une centaine de lycéens chaque jour. Sauf que le manque de sommeil et la fatigue que ça engendre m'impose de renoncer à certaines activités ou sorties et que je manque de dynamisme devant mes élèves. Ils ont beau être super compréhensifs et s'adapter sans broncher, je dois bien avouer que ça m'embête un peu !

Pourquoi pas essayer l'hypnose effectivement.

[Auteur]

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